Сегодня, 3 февраля в клубе " Товарищ" прошло очередное профилактическое занятие  "Школы артериальной гипертонии".
Специалистом Ярской районной больницы Вершининой Н. Ю. были освещены вопросы течения гипертонии в пожилом возрасте, основные факторы риска, профилактика осложнений, принципы и методы лечения.

Развитию этих заболеваний способствуют 7 основных факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Первичная профилактика гипертонической болезни:

• Отказ от курения.
• Ограничение употребления спиртных напитков (для мужчин – не более 30 мл крепких спиртных напитков в день, для женщин – не более 20 мл).
• Снижение употребления соли (не более 5 г в день).
• Рациональное питание (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров и легкоусвояемых углеводов, ежедневное употребление фруктов и овощей).
• Включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог).
• Борьба с гиподинамией (упражнения на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой, ходьба до 10000 шагов в день).
• Борьба с ожирением.
• Нормализация режима сна (не менее 8 часов в сутки).
• Четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.
• Предупреждение стрессов.
• Обязательное ведение дневника Самоконтроля.

"Школа артериальной гипертонии" позволяет повысить информированность населения и улучшить их практические навыки по контролю заболевания, профилактике осложнений и повышению качества жизни.

Участники мероприятия поблагодарили за полезное занятие и пообещали более внимательно относится к своему здоровью.